Si vous avez l'impression qu'il devient de plus en plus difficile de passer des heures de travail aux heures creuses, vous n'êtes pas seul. Le travail à domicile présente de nombreux avantages, mais l'inconvénient inévitable est que vous n'avez jamais vraiment l'impression d'avoir quitté le bureau ( parce que ce n'est pas le cas ). Le travail à distance étant probablement là pour rester (ou du moins ici dans un avenir prévisible), il est important que nous essayions tous de trouver un moyen de fixer des limites entre notre travail et notre vie personnelle. Cela peut sembler différent pour tout le monde, mais nous avons rassemblé quelques conseils pour vous aider à retrouver un espace libre plus sain pour travailler à la maison à long terme.
1. Ayez un espace de travail désigné.
Choisissez une pièce ou un espace qui sera votre espace de travail dédié. Lorsque la fin de votre journée de travail arrive, fermez votre ordinateur portable et quittez physiquement l'espace. Que vous ayez fini de travailler la nuit ou non, faites une pause. Vous le méritez et votre cerveau en a besoin. Et aussi tentant que cela puisse être, ne travaillez pas depuis votre lit !
2. Suspendez les notifications liées au travail.
Ne laissez pas les notifications liées au travail vous éloigner de votre temps personnel. Déconnectez-vous de vos applications de messagerie professionnelles ou désactivez au moins les notifications en fin de journée. Si vous souhaitez aller plus loin, vous pouvez même supprimer vos applications professionnelles avant le week-end et les retélécharger le lundi matin. Cela vous aidera à profiter de vos week-ends sans distractions. Cela peut sembler compliqué, mais le téléchargement de vos applications sur votre téléphone ne prend pas longtemps. Vous serez reconnaissant lorsque vous réaliserez que vous êtes en paix et que vous profitez pleinement de votre temps libre.
3. Profitez de votre pause déjeuner.
Il est scientifiquement prouvé que donner à votre cerveau un peu de temps pour se reposer et s'absenter du travail est plus productif à long terme. Même s'il peut être tentant de déjeuner à votre bureau, travailler toute votre journée de travail sans pause ne vous permettra pas d'accomplir votre travail plus rapidement et vous vous sentirez épuisé beaucoup plus rapidement. Allez vous promener, préparez un repas, écoutez un podcast ou faites quelque chose qui vous détend pendant votre pause déjeuner.
4. Définissez des rappels fréquents pour faire une pause.
Votre travail ne vous permet peut-être pas de vous absenter trop longtemps, mais il existe toujours des moyens de vous accorder une pause pendant la journée. Définissez des rappels sur votre téléphone pour faire des pauses mentales de 5 à 10 minutes toutes les heures. Prendre quelques minutes pour vous lever et vous étirer ou prendre un verre d'eau vous rafraîchira et vous rendra plus efficace lorsque vous y reviendrez.
5. Prenez des engagements sociaux en dehors des heures de travail.
Parfois, la seule façon de s’éloigner du travail est un autre engagement (non lié au travail). Si vous avez du mal à fermer votre ordinateur portable, planifiez des appels Zoom avec des amis, des promenades en plein air ou des rendez-vous au Clubhouse. Faire un plan avec un ami ou un proche vous tiendra responsable.