J'ai eu la chance de discuter avec Sarah Farris, experte en intelligence émotionnelle et énergétique, il y a quelques semaines. En tant que fondatrice et directrice de Vibe Elevated , Sarah se consacre à aider les gens à développer une plus grande conscience émotionnelle et une plus grande résilience sur le lieu de travail et au-delà.
L'intelligence émotionnelle (IE ou EQ) est un ensemble de compétences et de comportements comprenant les éléments suivants : la conscience de soi, l'autorégulation, la conscience sociale et les compétences sociales. L'intelligence émotionnelle est importante car il a été prouvé qu'un QE plus élevé conduit à des niveaux de productivité plus élevés, une plus grande satisfaction au travail et une plus grande rétention des employés. Généralement, nos émotions dictent nos actions. Lorsque vous vous concentrez sur l’augmentation de votre QE, vous pouvez mieux superviser et contrôler vos émotions, ainsi que réguler la façon dont vous choisissez de réagir.
Ceux qui ont un QE plus élevé ont-ils un avantage sur le lieu de travail ? Et si oui, l’EQ est-il quelque chose qui peut être développé ?
« C'est tout à fait vrai. Les personnes ayant une intelligence émotionnelle plus élevée gagnent en moyenne 29 000 $ de plus par an que celles ayant des niveaux d'intelligence émotionnelle plus faibles. Heureusement, en tant que soft skills, l’EQ peut tout à fait être développé. Dans un monde où nous assistons à une automatisation accrue grâce à l’IA et à l’apprentissage automatique, il est évident que ce à quoi nous aspirons vraiment, c’est la connexion humaine. En fin de compte, les gens veulent être vus et entendus. Il ne suffit pas de faire du bon travail. Vous devez faire un effort supplémentaire pour devancer vos concurrents.
Que pensez-vous de cette idée d’« intuition féminine » ? Les femmes ont-elles réellement une intuition plus forte que les hommes ?
« Je pense que nous avons tous de l’intuition, quel que soit notre sexe. Je pense que cela dépend en grande partie de l'environnement dans lequel nous avons grandi. En tant que femmes, nous sommes biologiquement programmées pour avoir et élever des enfants. Il y a donc cette partie de nous qui doit être très à l’écoute de ce qui se passe afin d’évaluer avec précision les risques. Je pense que nous, en tant que femmes, avons des opportunités plus naturelles de dialoguer avec notre intuition et de développer notre intuition.
"Les personnes ayant une intelligence émotionnelle plus élevée gagnent en moyenne 29 000 $ de plus par an que celles ayant des niveaux d'intelligence émotionnelle plus faibles."
Je pense que ceux qui exercent des professions plus analytiques ou centrées sur la quantité ont souvent du mal à utiliser et à faire confiance à l'intuition dans le cadre de leur processus de prise de décision. Avez-vous des conseils lorsque votre intuition et les faits implicites vous entraînent dans deux directions différentes ?
« Donnez-vous du temps et explorez les hypothèses. Explorez mentalement les options et remarquez ce qui se passe. Vous avez peut-être une idée qui, sur le papier, n'a pas vraiment de sens, mais peut-être que cela vous enthousiasme énormément : c'est votre corps qui vous donne des signaux. Par exemple, choisir entre deux offres d'emploi : l'une d'elles peut avoir un salaire plus élevé et paraître meilleure sur le papier, mais si vous vous sentez plus excité et plus énergique pour l'autre, il y a quelque chose à dire à ce sujet.
"Considérez votre intuition comme un muscle. Plus vous l'utilisez, mieux elle s'améliore."
De quelles manières une personne peut-elle commencer à développer et à perfectionner son QE et son intuition ?
-
Faites de petits enregistrements avec vous-même.
« La première étape consiste à être conscient de votre propre état émotionnel et à vous préparer au succès. Posez-vous la question « Comment je me sens en ce moment ? ». C'est une question si simple mais elle donne à notre cerveau l'habitude de faire une évaluation de ce qui se passe émotionnellement et énergétiquement. Cela nous permet d'être plus proactifs quant aux décisions que nous prenons. Par exemple, si je m'enregistre le matin et réalise que je me sens vraiment dépassé et stressé, peut-être que je regarde le reste de ma journée et vois s'il y a quelque chose que je peux retirer de mon assiette pour me préparer à une meilleure vie. jour. Ou si je me sens un peu agité, alors peut-être que je prévois un tampon de 2 secondes avant de répondre dans mes interactions ce jour-là.
-
Commencez à pratiquer en utilisant votre intuition à petites doses.
«Je considère votre intuition comme un muscle. Plus vous l’utilisez, mieux c’est. Si vous n'utilisez jamais votre intuition et que vous comptez soudainement sur elle pour prendre une décision importante qui changera votre vie, cela ne se passera probablement pas très bien pour vous. C'est un peu comme se réveiller un matin et décider de courir un marathon ce jour-là sans aucun entraînement préalable. Je commencerais à pratiquer en utilisant votre intuition et votre instinct à petites doses ou dans des situations à faible risque. Cela semble idiot, mais des choses comme « que dois-je manger pour le déjeuner ? Plus vous l’utilisez, mieux vous y parvenez.
-
Soyez conscient de votre environnement.
« Lorsque nous parlons d'EQ, beaucoup de gens supposent qu'il s'agit en grande partie d'une question de soi. Il est très facile de bien comprendre ses propres besoins et son propre travail. Il peut être très utile de sortir de votre tête et de vous concentrer plutôt sur la personne en face de vous. Évaluez ce que vous remarquez et comment vous réagissez à la situation qui se présente à vous, et utilisez cela pour vous aider à éclairer la façon dont vous menez la conversation.
Apprenez-en plus sur Sarah et travaillez avec elle sur https://www.vibeelevated.com/ .